Commencer la Samba à 50 ans
Les Bienfaits de la Samba

Apprendre la Samba à 50 ans : Comment bien débuter

Commencer à danser la Samba à un âge avancé peut sembler intimidant au départ. Vous pourriez vous demander si vous êtes trop vieux pour apprendre de nouveaux mouvements ou si vous allez arriver à suivre le rythme effréné de cette danse. Cependant, l’âge n’est jamais un obstacle pour se lancer dans une nouvelle aventure, et cela vaut également pour la Samba. Dans cet article, nous allons voir les nombreux avantages d’apprendre la Samba à 50 ans, et surtout comment bien débuter dans cette danse.

Que vous commenciez la Samba après 50 ans ou non, les débuts peuvent sembler intimidants. On craint de ne pas être assez souple ou d’avoir le bon rythme. On a peur de ne pas réussir, de ne pas être à la hauteur. C’est pourquoi la personne avec qui vous allez apprendre la Samba est cruciale, à la fois sur le plan pédagogique et émotionnel. Elle doit vous accompagner, comprendre votre rythme et vous proposer le meilleur chemin d’apprentissage possible.

Les avantages de commencer la Samba à 50 ans

Se lancer dans la Samba présente de nombreux avantages :

  • Une nouvelle forme de créativité et d’expression : La danse offre une opportunité unique d’exprimer votre créativité et votre individualité à travers le mouvement du corps et l’interprétation de la musique.
  • Une source de bien-être mental et émotionnel : La danse peut aider à réduire le stress, à améliorer l’humeur et à favoriser un sentiment de bien-être général.
  • Une communauté accueillante : La Samba rassemble des personnes de tous âges et de tous horizons dans une communauté chaleureuse et inclusive où vous pourrez rencontrer de nouveaux amis et partager votre passion pour la danse.
  • Un moyen de rester actif et en forme : La Samba est une danse énergique qui offre un excellent entraînement cardiovasculaire et peut aider à améliorer la force musculaire, la flexibilité et l’endurance.

Pour aller plus loin, vous pouvez consulter cet article : Les sept principaux bienfaits de la Samba sur la santé.

Les défis à relever

apprendre la Samba à 50 ans
Photo de Artem Beliaikin sur Unsplash

Bien sûr, apprendre la Samba a un âge avancé comporte aussi quelques défis :

  • Adapter son corps à de nouveaux mouvements. Vous allez avoir besoin d’un certain temps d’adaptation pour permettre à votre corps de s’habituer aux nouveaux mouvements.
  • Surmonter les doutes et les incertitudes : Il est naturel de se sentir découragé ou anxieux lorsque l’on commence quelque chose de nouveau, mais il est important de se rappeler que chaque danseur progresse à son propre rythme et que chaque petit pas en avant compte.

Comment bien commencer la Samba à 50 ans ?

Bien s’échauffer avant chaque cours et s’écouter

S’échauffer avant de commencer est indispensable pour mettre son corps en route et le préparer à l’intensité de la Samba. Cela va aussi permettre d‘éviter les blessures et les douleurs inutiles.

N’oubliez pas aussi de bien vous hydrater, c’est essentiel pour que votre corps fonctionne correctement.

Enfin, vous devez être à l’écoute de votre corps. Savoir reconnaître quand vous allez trop loin ou que vous forcez trop. Mais attention! écouter votre corps ne signifie pas avoir peur des douleurs ou éviter l’effort. Le cors humain est une machine incroyable, et il faut aussi savoir se dépasser, mais toujours en toute sécurité. Apprendre à trouver cet équilibre fait vraiment toute la différence.

A la fin de votre cours de Samba faites quelques étirements, votre corps vous remerciera.

faire des etirements

Enfin, n’oubliez pas de bien manger et d’inclure suffisamment de protéines dans votre alimentation.

Adoptez le bon état d’esprit

La Samba peut sembler impressionnante, mais vous avez déjà fait le premier pas en vous inscrivant à un cours. Alors bravo, et surtout ne vous mettez pas la pression ! La Samba doit être quelque chose de positif dans votre vie, pas une source de stress.

Accordez-vous de la patience et de la bienveillance. Soyez indulgent envers vous-même. Vous n’êtes pas là pour devenir les meilleurs du monde ! Le but est de vous faire du bien, rester en forme et apporter de la joie dans votre vie.

La preuve que c’est possible

Commencer la Samba à 50 ans

Si vous vous demandez qui est la beauté en couverture de cet article, c’est ma maman de 60 ans ! Elle a plongé dans la Samba sans hésiter et prend des cours deux fois par semaine. Il faut dire qu’elle adore la danse depuis des années et a fait beaucoup de danses latines, mais quand même !

Rien que lors de sa première année de Samba, elle a participé à 4 défilés :

  • avec l’école de Samba Unidos de Barcelona à Barcelone,
  • lors d’une déambulation de une heure et demi en talons avec 70 percussionnistes,
  • aux 30 ans de la batucada Via Samba à Lyon.

Lancez-vous !

Commencer la Samba à l’âge de 50 ans offre pleins d’avantages sur le plan physique, mental et émotionnel. Cela peut sembler intimidant au début, mais rappelez vous que l’âge n’est jamais un obstacle pour se lancer dans une nouvelle activité.

Alors, pourquoi attendre ? Lancez-vous dans la Samba et préparez-vous à vivre une aventure extraordinaire !

Si vous avez aimé l'article, vous êtes libre de le partager ! :)

16 Comments

  • sibylecoquelin

    Merci pour ce super article.
    Dans notre cours nous sommes 12 élèves et la moitié à plus de 50 ans .

  • Créer la vie de ses rêves

    Je suis en train de chercher un cours de danse. En te lisant, du coup, je vais me renseigner sur des cours de Samba 😉 Peut-être pourrais-tu ajouter une vidéo d’un cours de samba ?

    • Lucile_samba

      Super que tu envisages des cours de Samba ! Bonne idée pour la vidéo, je vais y penser. Merci pour ta suggestion !

  • Jessica

    Tu as tout à fait raison de dire que l’âge ne devrait jamais être un obstacle pour se lancer dans une nouvelle aventure ! Tout est possible, il suffit de se donner les moyens. Et félicitations à ta maman, elle est magnifique !

  • Jackie

    Merci d’encourager les personnes de 50 ans et plus à apprendre la samba. L’exercice a de nombreux bénéfices pour la santé physique et mentale. Tu abordes les défis spécifiques liés à l’âge et tu proposes des conseils pour commencer et adopter une approche progressive. Merci encore pour tes conseils.

    • Lucile_samba

      Merci beaucoup pour ton message Jackie ! Je suis ravie que l’article t’ait plu. C’est super de savoir que les conseils sont utiles et motivants. Prendre soin de notre santé physique et mentale est tellement important, et la danse est une merveilleuse façon de le faire. Merci encore pour tes gentils mots !

  • JeanneOO

    Félicitations à ta maman de continuer à danser. Et merci pour toutes ces femmes qui, avec ton article, seront encouragées à apprendre la samba, quelque soit leur âge.

  • Béa

    Merci Lucile pour ton article sur apprendre la samba à 50 ans. Il est super inspirant !

    Tu montres parfaitement bien que l’âge n’est pas une barrière pour se lancer dans de nouvelles aventures et que la danse peut être une source incroyable de joie et de bien-être.

    Tes conseils sont clairs et motivants, et donnent vraiment envie de chausser ses chaussures de danse et de se lancer. Merci pour ce partage et continue à nous inspirer avec ta passion !

    • Lucile_samba

      Merci beaucoup Bea pour ton commentaire ! Ça me fait super plaisir que l’article t’inspire. Oui c’est exactement ca ! L’âge n’est vraiment pas une barrière pour découvrir de nouvelles passions.

  • Eric

    Il n’y a pas d’âge pour commencer la Samba … je l’ai découvert lorsque j’étais adolescent et nous habitions Sao Paulo et dans les écoles de Samba il y avait des personnes de tous les âges … Merci pour ce bel article 🙏

    • Lucile_samba

      C’est vrai, il n’y a pas d’âge pour commencer la Samba ! Merci pour ton partage et ton message Eric. 🙏

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