Les 7 Bienfaits de la Samba sur la Santé.
Au-delà d’être une danse passionnante, la Samba impacte positivement notre santé physique, mentale et émotionnelle.
Dans cet article, nous allons voir les sept principaux bienfaits de la Samba sur la santé.
1. La Samba Favorise la Santé de votre Cœur
Et oui, vous ne le saviez peut-être pas, mais la pratique de la Samba améliore votre endurance et favorise la santé de votre cœur.
Vous avez surement dû remarquer que lorsque vous dansez la Samba votre rythme cardiaque s’accélère. Les pas très énergiques de cette danse, ajoutés aux mouvements de hanches et de bras, sollicitent intensément votre cœur. Il doit travailler plus fort pour répondre à la cadence effrénée de la Samba.
C’est encore plus le cas lors des parades et des défilés, lorsque vous êtes amenés à danser la Samba pendant plusieurs heures.
En d’autres mots, la pratique de la Samba renforce progressivement votre système cardiovasculaire, et entraîne donc un meilleur fonctionnement de votre cœur.
2. La Samba est un Excellent Moyen de Brûler des Calories
La Samba est une excellente activité pour brûler des calories grâce à ses mouvements rapides et énergiques.
En la pratiquant régulièrement, c’est-à-dire au minimum une fois par semaine sur toute une année, vous allez non seulement perdre du poids mais aussi tonifier et sculpter votre corps.
En effet, la Samba sollicite tout vos muscles ! Des jambes aux fessiers en passant par les abdominaux et les muscles du dos.
Et, en perdant du poids, vous réduisez les risques de maladies graves comme les maladies cardiovasculaires, le diabète ou bien encore l’hypertension artérielle.
Pour des explications plus plus poussées sur cet aspect, vous pouvez consulter cet article : https://observatoireprevention.org/les-benefices-cardiovasculaires-associes-a-la-perte-de-poids-corporel/
Mais ce n’est pas tout ! Danser la Samba, c’est avant tout s’amuser. La musique entraînante et les mouvements dynamiques rendent chaque séance de danse aussi joyeuse que motivante. Et quand le sport devient un plaisir, il est beaucoup plus facile de maintenir une pratique régulière.
En résumé, la Samba offre une façon dynamique et divertissante de brûler des calories tout en vous maintenant en bonne santé.
3. Danser la Samba Améliore votre Coordination Motrice
La Samba exige une coordination précise entre les mouvements des pieds, des hanches et des bras. Cette harmonie entre les différentes parties du corps est la clé pour bien danser la Samba. Et pourtant, c’est l’un des aspects les plus difficiles.
Les mouvements doivent être effectués simultanément mais de manière indépendante, ce qui peut être difficile à maîtriser pour certains. Apprendre à coordonner les mouvements des bras et des jambes en Samba demande de la concentration. Pour beaucoup de personnes, cela nécessite un effort conscient et une période d’apprentissage pour développer cette coordination.
Mais rassurez-vous, votre coordination va s’améliorer avec la pratique régulière de la Samba. En travaillant sur différentes chorégraphies et en répétant les mouvements, vous allez renforcer les connexions neuronales responsables de la coordination motrice.
De plus, synchroniser les pas de Samba avec le rythme de la musique sollicite constamment votre cerveau pour traiter et exécuter ces mouvements, améliorant ainsi naturellement votre coordination.
Cette amélioration de la coordination motrice est très bénéfique. En effet, elle entraîne une meilleure mobilité et une plus grande agilité dans les mouvements de la vie de tous les jours.
4. La Samba Tonifie vos Muscles
Nous l’avons vu, la Samba sollicite de nombreux muscles :
- les muscles des jambes (bye-bye les mollets de poulet ! La Samba les transforme en acier). 😉
- les muscles abdominaux (très sollicités pour maintenir la stabilité du tronc, et lors des mouvements de rotation du torse).
- les muscles du dos (activés pour maintenir une posture droite pendant la danse).
- les muscles des fessiers (la Samba rend les fesses toniques et galbées).
- les muscles des bras et des épaules (les bras sont continuellement sollicités en Samba, ils aident à maintenir l’équilibre du corps et agissent comme des contre-poids pendant les mouvements rapides et complexes).
- et enfin, les muscles des hanches (les mouvements de hanches sont au cœur de la gestuelle de la Samba).
En résumé, l’un des bienfaits de la Samba sur la santé est qu’elle offre un entraînement complet du corps, contribuant ainsi à tonifier et renforcer l’ensemble de votre silhouette tout en améliorant votre condition physique globale.
5. La Samba est un Remède Naturel Contre le Stress
La pratique de la Samba stimule la libération d’endorphines : les hormones du bonheur. Ces substances chimiques naturelles produisent une sensation de bien-être et aident à réduire le stress et l’anxiété.
Lorsque vous dansez la Samba, vous êtes dans le moment présent, concentré sur les mouvements et en connection avec la musique. Cela permet de mettre de côté les soucis et les tracas du quotidien.
La Samba est aussi un moyen de se défouler et de s’évader d’une routine de vie stressante.
6. Les Bienfaits de la Samba sur la Santé Cérébrale
Apprendre de nouvelles chorégraphies et mémoriser des séquences de pas de Samba stimule votre cerveau. Cela sollicite votre mémoire et renforce vos capacités d’apprentissage.
Cette activité mentale associée à la pratique de la Samba contribue à maintenir la santé de votre cerveau et à prévenir le déclin cognitif lié à l’âge.
De plus, danser la Samba nécessite des réactions rapides et des ajustements en temps réel pour s’adapter aux changements de rythme et de pas. Cette exigence de réactivité améliore non seulement vos réflexes, mais aussi votre capacité à prendre des décisions rapidement.
En résumé, la Samba améliore vos fonctions cognitives en engageant différents aspects de votre cerveau, comme la coordination, la mémoire et les réflexes.
7. La Samba Booste la Confiance en Soi
Pour terminer, l’un des bienfaits de la Samba sur la santé mentale et émotionnelle est qu’elle booste la confiance en soi.
Au-delà de l’apprentissage des pas et des mouvements, cette danse peut aider à développer une image corporelle positive. En effet, la Samba célèbre la beauté et la diversité des silhouettes.
En vous concentrant sur les pas de Samba et le plaisir de danser, vous apprenez à apprécier et à valoriser votre corps tel qu’il est, mais aussi à vous libérer des jugements et des complexes.
Alors, envie de vous mettre à la Samba ?
Si vous hésitiez à prendre des cours, j’espère que cette liste des bienfaits physiques, mentaux et émotionnels de la Samba vous a convaincu !
Il ne vous reste qu’une chose à faire : vous lancer et découvrir par vous-même les transformations merveilleuses que la Samba peut apporter à votre vie.
N’hésitez pas à partager vos réflexions dans la section des commentaires ci-dessous. Je serai heureuse de vous lire. 🙂
18 commentaires
COQUELIN Sibyle
Merci pour ce super article.
J’ai commencé la samba depuis le mois de septembre et ça m’aide énormément a prendre confiance en moi je me sens plus à l’aise dans mon corps .
Moi qui es une personne très stressée la danse m’aide beaucoup a réduire le stress on s’éclate tellement .
Je reconnais tout les bienfaits que cela peut faire pour mon bien être .
Alors merci de m’avoir fait connaître cette danse merci d’être une super prof et j’ai hâte d’évoluer et de continuer.
Si vous lisez cet article osez essayer la Samba lancer vous n’hésitez pas .
Lucile_samba
Merci pour ton retour si positif ! Je suis tellement heureuse de savoir que la Samba t’apporte autant sur le plan de la confiance en soi. C’est merveilleux de voir comment la danse peut avoir un impact positif sur notre vie, en nous permettant de nous sentir plus à l’aise dans notre corps et de réduire le stress. Ton temoignage me touchent profondément, et je suis heureuse de t’accompagner dans ton aventure avec la Samba.
Eric
Quel article !! J’ai grandi au Brésil et la Samba fait parti de mon patrimoine personnel … Merci et au plaisir de suivre le blog 😉
Gloria Uruena Garcia
Super article!
Je n’aime pas du tout les sports cardio, mais avec la samba je sens que le cardio travaille à fond et malgré ça, je m’amuse énormément!
Lucile_samba
Merci beaucoup pour ton commentaire ! C’est génial de savoir que même si tu n’es pas fan des sports cardio, la Samba arrive à te faire bouger tout en amusant. C’est tout l’esprit de la Samba : allier l’effort physique au plaisir de la danse. Continues à t’eclater avec la Samba !
Philippe
Oui moi j’aime aussi le côté ludique festif et convivial de la danse. Ça devrait être remboursé par la Sécurité sociale
Lucile_samba
Ah, je suis totalement d’accord ! La danse, et particulièrement la Samba, apporte tellement de joie et de bien-être qu’on devrait la prescrire comme remède universel ! 😄
Lucile_samba
Merci beaucoup pour votre commentaire ! C’est formidable de savoir que la Samba fait partie de votre héritage culturel. J’espère que mon blog pourra vous rappeler de beaux souvenirs et vous permettra également de découvrir de nouvelles perspectives sur cette magnifique danse. Au plaisir de vous compter parmi nos fidèles lecteurs !
Patricia
J’ai aimé ton article, la danse apporte tellement et sur tous les plans. Ce que je retiens de ton article c’est que la samba sollicite de nombreux muscles.
Lucile_samba
Merci Patricia. Contente que tu aies aimé l’article ! Oui, la Samba travaille même des muscles dont on ne soupçonnait pas l’existence ! ahaha
line - La baguette math
Ha les bienfaits de la Samba ! Merci d’avoir expliqué clairement comment cette danse renforce le cœur, brûle les calories, améliore la coordination, réduit le stress, stimule le cerveau et booste la confiance en soi. Tu m’as convaincue ! je suis prête à découvrir les transformations positives que la Samba peut apporter à ma vie. J’adore les danses afro latines donc merci pour ce partage ! 🪇
Lucile_samba
Super contente que l’article t’ait plu ! 🙂 merci pour ton commentaire. La Samba est vraiment une danse qui fait du bien à tout le corps et à l’esprit. Si tu aimes déjà les danses afro-latines, alors tu vas adorer te plonger dans l’univers de la Samba ! C’est une expérience pleine de joie et d’énergie.💃
Anick
Merci pour cet article très complet. En tant que kinésithérapeute, je conseille à mes patients souffrant de douleurs chroniques de faire une activité, je n’avais jamais pensé à la samba ! Pourtant tout y est : cardio, coordination et équilibre, renforcement musculaire, anti stress, avec en plus de la joie et de la bonne humeur 🙂 je rajoute donc la samba sur la liste des activités conseillées
Lucile_samba
Merci pour ce commentaire positif ! Je suis contente de savoir que vous trouvez l’article utile, surtout en tant que kinésithérapeute. Voila un 8eme bienfait de cette danse 😉 Elle peut aider a soulager les douleurs chroniques. N’hesitez pas a me faire un retour sur vos patients s’ils se mettent a la Samba !
JeanneOO
Merci pour cet article qui montre qu’en plus d’être une danse pleine de vie et de joie, la samba a aussi d’autres vertus insoupçonnées. Il n’y a plus qu’à s’y mettre 🙂
Lucile_samba
Exactement !! 🙂 la samba a plein de bons côtés ! Est-ce que tu vas te lancer dans l’aventure ? 💃
Béa
Merci pour Lucile cet article détaillé sur les bienfaits incroyables de la Samba sur la santé. J’ai été vraiment impressionné par la manière dont tu as mis en lumière les multiples façons dont cette danse dynamique peut améliorer notre bien-être physique, mental et émotionnel.
Merci encore pour ces informations instructives et motivantes !
Lucile_samba
merci pour ce commentaire qui fait chaud au coeur ! La Samba est vraiment une danse incroyable qui apporte tellement de bien-être à tous les niveaux. C’est un pur bonheur de partager toutes ces informations et d’avoir de tel retour <3