![femme zen](https://i0.wp.com/passionsamba.fr/wp-content/uploads/2024/03/confiance-en-soi-e1714974047326.png?resize=675%2C449&ssl=1)
Samba et Bien-Être : Comment J’ai Évité le Burnout.
Cet article est très différent du contenu que vous avez pu découvrir jusqu’à présent sur ce blog. Aujourd’hui on ne va pas parler de la joie de la Samba et du Carnaval de Rio.
Au contraire, je vais aborder un sujet sensible et intime : mon propre témoignage. Nous allons parler de la résilience : cette capacité incroyable à surmonter les défis de la vie.
Au moment même où j’écris ces lignes, j’ai le cœur serré. J’ai longuement hésité à aborder le sujet. Ce n’est pas facile de montrer sa vulnérabilité, et encore moins de partager les moments difficiles que nous avons vécus.
Mais je me suis dit qu’il y avait peut-être des personnes dans le même cas que moi, et que cet article pourrait les aider.
Que vous soyez de ma famille, un ami, un élève de Samba ou un collègue de travail, vous serez sûrement très surpris de ce que vous allez lire…
J’ai frôlé le burn-out.
Oui, vous l’avez bien lu. J’ai failli sombrer dans le burn-out.
Je viens tout juste de sortir d’une année cauchemardesque, remplie de crises d’angoisses.
Heureusement, tout ceci est fini, et c’est grâce à la Samba.
C’est pour ça que je souhaite témoigner aujourd’hui, car la Samba m’a aidée à éviter le burn-out
Bien plus qu’une simple danse, la Samba s’est révélée être une véritable forme de thérapie pour moi.
Détecter les signaux précoces du burn-out
Tout a commencé lorsque j’ai pris un emploi qui ne me correspondait pas. Même si je le voyais comme un nouveau défi, au fil des mois, j’ai réalisé que je ne m’épanouissais pas.
Mais j’ai voulu continuer, me prouver que j’étais capable.
Je suis alors rentrée dans une course aux objectifs.
Et très vite, j’ai été submergée par beaucoup de stress. Ce travail a commencé à avoir un impact sur ma santé mentale sans que je m’en rende compte.
Et c’est ça le problème. Je me voilais la face…
Reconnaître les signes précurseurs du burn-out n’est pas toujours évident. Comme le décrit cet article, cela commence souvent par une charge de travail qui devient de plus en plus lourde, un stress qui s’accumule et finalement un profond mal-être au travail.
![eviter le burn out grace a la samba](https://i0.wp.com/passionsamba.fr/wp-content/uploads/2024/04/eviter-le-burn-out-grace-a-la-samba.jpg?resize=960%2C640&ssl=1)
Sept mois après avoir pris ce poste, le premier signe est apparu. Je me suis retrouvée à faire une crise d’angoisse dans le métro de Paris, lors d’un voyage d’affaires. C’est à ce moment-là que tout a basculé.
Ma lutte quotidienne contre l’anxiété
Je me sentais de plus en plus démotivée, mon travail n’avait aucun sens à mes yeux.
Mon corps a commencé à réagir, m’envoyant des signaux d’alerte de plus en plus forts. Les crises d’angoisse se sont multipliées, jusqu’à devenir paralysantes.
C’était une lutte quotidienne pour sortir de chez moi. J’avais commencé à développer une phobie sociale. J’avais peur, je me sentais fragile et vulnérable. Le seul endroit où je me sentais en sécurité, c’était chez moi.
Je ne me reconnaissais plus, moi qui avait toujours été une personne courageuse, une aventurière, avide de voyages et de nouvelles expériences.
A la maison j’étais d’une humeur noire, mon compagnon en a fait les frais. J’étais très négative, je voyais le mal partout. Et le pire : mon feu intérieur était éteint !
La Samba comme échappatoire pour éviter le burn-out
Heureusement, il y avait la Samba. Cette danse, qui est ma passion depuis des années, est devenue mon refuge, ma thérapie. Mon moyen de me reconnecter avec moi-même, de calmer mes angoisses, et de libérer mon esprit. Chaque cours que je donnais m’apaisait.
Les cours de Samba m’ont permis de sentir un peu de chaleur, de soleil et de positivité en moi.
La Samba n’est pas juste une danse. C’est une véritable médecine. D’ailleurs, elle offre de nombreux bienfaits pour la santé, comme vous pouvez le découvrir dans cet article : https://passionsamba.fr/les-7-bienfaits-de-la-samba-sur-la-sante/
Son rythme effréné permet de relâcher les tensions, de se déconnecter du stress quotidien et de retrouver un équilibre intérieur. Elle offre une évasion, une libération pour l’esprit et le corps. Et je suis personnellement convaincue que la Samba est une excellente activité physique qui permet d’éviter le burn-out.
J’étais tellement mal a ce moment-là que j’avais envie d’annuler mes défilés de Samba. J’avais peur de prendre le métro, peur de la foule, peur de l’inconnu. J’ai même failli annuler ma participation en tant que danseuse au Carnaval Tropical de Paris sur les Champs Elysées!
![Samba au carnaval tropical de paris champs elysees](https://i0.wp.com/passionsamba.fr/wp-content/uploads/2024/04/Samba-au-carnaval-tropical-de-paris-champs-elysees-971x1024.jpg?resize=960%2C1012&ssl=1)
La force de la danse dans les moments sombres
Mais j’ai puisé dans le peu de force qui me restait, et j’ai refusé de laisser mon état mental m’empêcher de vivre cet événement que j’avais si longuement préparé et qui me faisait rêver ! Je savais que je traversais une période de fragilité mentale, comme on peut tous en traverser dans nos vies, et que ca allait rentrer dans l’ordre.
Et, en attendant que cela se termine, je ne voulais pas m’empêcher de vivre tout ce qui m’anime. C’est là que j’ai réalisé la puissance de l’esprit humain et notre capacité à surmonter les difficultés.
Malgré ma fragilité à ce moment-là, terrifiée à l’idée de sortir de chez moi, je n’ai jamais arrêté de danser.
J’ai continué à participer à des événements et à partager mon amour pour la Samba.
![cours de Samba MJC Montluel](https://i0.wp.com/passionsamba.fr/wp-content/uploads/2024/04/cours-de-Samba-MJC-Montluel.png?resize=495%2C523&ssl=1)
Personne, à ce moment-là, ne pouvait imaginer le calvaire intérieur que je traversais : mes élèves de Samba, à qui je donnais cours avec joie et entrain, les personnes qui me voyaient danser au rythme de la batucada, un sourire malicieux aux lèvres.
En somme, danser la Samba a vraiment été mon échappatoire pour éviter le burn-out.
Faire preuve de résilience
Faire preuve de résilience, ce n’est pas simplement surmonter les difficultés, mais c’est aussi s’en sortir plus fort et apprendre de ces expériences.
- Faire preuve de résilience implique de : Trouver un sens ou un but, une motivation pour aller de l’avant et s’en sortir. Personnellement, ce sont mes élèves de Samba qui m’ont permis d’aller de l’avant. C’était un vrai bonheur pour moi de donner cours, une coupure avec mon quotidien stressant.
- Maintenir une vision positive de l’avenir : Même face à des difficultés, les personnes résilientes maintiennent l’espoir de jours meilleurs.
- Maintenir des relations positives : Avoir des relations solides et positives peut aider à fournir un soutien émotionnel dans les moments difficiles.
De mon côté, si je n’avais pas fait preuve de résilience face à cette situation, j’aurais pu continuer à nier les signes de stress et à me voiler la face. Ce qui aurait probablement conduit à une détérioration plus grave de ma santé mentale et émotionnelle…
J’aurais aussi pu annuler soirées entre amis et concerts de Samba. Cela m’aurait sûrement plongée dans un isolement profond, et cela aurait aggravé ma situation.
Enfin, j’aurais pu conserver cet emploi qui ne me convenait pas, ignorant les signaux d’alarme de mon corps et de ton esprit. Cela aurait pu entraîner des états plus lourds comme la dépression par exemple.
Comment j’ai surmonté ce moment difficile
La mentalité qui m’a permis de dépasser cette période difficile :
- Ne pas cesser de pratiquer une activité physique/une activité passion (malgré l’épuisement mental qui me laissait sans énergie ni motivation).
- La persévérance et la détermination : j’ai continué à me battre et à persévérer dans mes activités, même lorsque je me sentais dépassée.
- La danse comme thérapie : La Samba est devenue mon refuge. En me reconnectant avec mon corps et en libérant mon esprit à travers la danse, j’ai pu apaiser mes angoisses et retrouver un équilibre intérieur.
- La puissance de l’esprit et la visualisation positive : j’ai puisé dans ma force intérieure et j’ai gardé une attitude positive malgré les circonstances difficiles. J’étais convaincue que les choses finiraient par s’arranger et j’étais déterminée à continuer à vivre pleinement.
L’impact de ces expériences sur la personne que je suis aujourd’hui
Ces épreuves m’ont permis de réaliser l’importance du bien-être mental et la puissance de la résilience humaine.
J’ai pris conscience de ma capacité à puiser dans ma force intérieure même lorsque je me sentais vulnérable et terrifiée. Grâce à la Samba, j’ai découvert une source inattendue de force et de guérison. Cette danse m’a permis d’éviter le burn-out.
J’espère sincèrement que mon témoignage personnel résonnera avec ceux qui luttent contre le burn-out ou d’autres difficultés similaires. Nous sommes tous capable de surmonter les moments les plus sombres de la vie. Il faut juste chercher de l’aide et du soutien. Vous pouvez entamer une thérapie, participer à des activités qui vous procurent du réconfort, ou simplement demander du soutien à vos proches.
Rappelez vous qu’il y a toujours de la lumière au bout du tunnel. Et que chaque défi surmonté vous rend plus fort.
Pour compléter cet article, je vous recommande vivement de lire celui-ci : l’instant qui a bouleversé ma vie, comment j’en suis venue à me lancer dans la création de ce site et quel a été l’élément déclencheur.
À propos de l’événement « Histoires de Résilience »
Cet article participe à l’événement “Histoires de résilience” du blog Psycho-Plume, où nous explorons la puissance de l’esprit humain à surmonter les adversités. Olivia, à travers son blog, nous invite à partager nos expériences et leçons de vie pour inspirer et soutenir ceux qui font face à des épreuves de vie ou souhaitent prendre soin de leur santé mentale. Je vous recommande de découvrir sa réflexion sur la résilience et d’autres histoires inspirantes sur son site. Je vous conseille cet article : https://psychoplume.com/ecrire-chaque-jour-lettre-a-soi-meme/
25 Comments
Edouard Le Minor
Merci beaucoup pour cet article plein d’espoir ! Beaucoup de personnes frôle le burn-out sans le savoir. C’est vrai que des activités artistiques comme la samba doivent vraiment aérer l’esprit et permettre de se défouler et s’exprimer !
Lucile_samba
Merci beaucoup pour votre commentaire, oui malheureusement ca arrive a beaucoup plus de personnes qu’on ne le croit !
Psycho-Plume
Merci pour ce bel article. Je suis ravie qu’il ait rejoint mon carnaval d’article sur la résilience, un sujet si important. Ton témoignage est enrichissant pour toute personne qui est confronté au burn-out, voire au bore-out ou au manque de sens dans sa vie. Vivons nos rêves.
Marine
Beau témoignage. Je me reconnais dans certains aspects de ton histoire, et moi c’est la création manuelle qui m’a aidé 🙂
Maryna
Quel témoignage touchant et plein de vibes positives !!! Effectivement on peut surmonter tout avec la famille et la motivation d’avancer. Mais j’avoue le sport en général c’est la clef pour libérer nos esprits et aider notre corps de se sentir bien et justement avoir une vision claire sur la situation où sur les choses qui nous entour .. merci l. Je pense ce témoignage va inspirer beaucoup d’entre nous.
Lucile_samba
Merci beaucoup Maryna pour ton commentaire positif ! Je suis vraiment heureuse que mon témoignage t’ait touché et t’ait apporté des good vibes. Tu as totalement raison, la famille et la motivation sont des piliers essentiels pour avancer dans la vie.
Et je suis totalement d’accord avec toi sur le pouvoir du sport pour libérer l’esprit et nous aider a prendre du recul sur notre vie.
Encore merci pour tes mots encourageants, et à bientôt dans les prochains articles ! 🙂
Lucile_samba
Merci pour ton retour et ton partage personnel, je comprends totalement que la création manuelle t’ai aidé !
Lucile_samba
Merci beaucoup pour ton commentaire Olivia, et pour m’avoir inclus dans ton carnaval d’articles sur la résilience, c’est un plaisir de partager et d’inspirer ensemble !
Laura
Merci Lucile pour ce partage en toute authenticité ! ça raisonne beaucoup et ça me parle. De mon côté je n’ai pas évité le burn out, mais c’est également ma passion de la cuisine qui m’a fait m’en sortir et trouver la voie de sortie avec ma reconversion actuelle 🙂 Ta passion pour la samba se sent, se ressent 🙂 vive les passions !
Lucile_samba
Merci beaucoup pour ton message Laura ! Je suis vraiment touchée par ton partage. C’est génial que ta passion pour la cuisine t’ait aidée à surmonter le burn out et à trouver ta voie. Les passions sont vraiment puissantes et peuvent nous apporter tellement de bonheur. Je suis d’accord avec toi, vive les passions ! 💖
Jerome LE BERRIGOT
Le fait que tu n’aies jamais cessé de danser malgré les difficultés est admirable. Ça me rappelle l’importance de ne jamais abandonner ses passions, même lorsque les choses semblent insurmontables.
Lucile_samba
Oui, exactement. C’est tellement important de ne pas abandonner nos passions. Cela nous raccroche a ce que nous sommes et ce qui nous fait du bien.
Hélène
Quel témoignage courageux et inspirant ! Merci infiniment d’avoir partagé cette histoire si personnelle et puissante. En tant qu’artiste moi-même, je comprends la profondeur des défis que peut rencontrer une personne passionnée par son art, et je suis touché de voir comment la Samba a été ton refuge et ta thérapie dans les moments les plus sombres.
Ta volonté de surmonter le burn-out en puisant dans ta passion pour la danse est vraiment admirable. Cela montre non seulement ta résilience incroyable, mais aussi la capacité de l’art à guérir et à apporter de la lumière même dans les périodes les plus difficiles de nos vies.
Merci également d’avoir souligné l’importance de la résilience et du soutien dans la lutte contre les troubles mentaux. Ton récit rappelle à chacun d’entre nous qu’il est crucial de prendre soin de notre bien-être mental et de chercher de l’aide lorsque nous en avons besoin.
Je suis convaincu que ton témoignage résonnera profondément avec de nombreuses personnes qui traversent des épreuves similaires, et qu’il leur apportera courage, espoir et inspiration pour trouver leur propre chemin vers la guérison et le bien-être.
Merci encore pour ta sincérité et ta force. Ta voix est précieuse et ton histoire est une lumière pour ceux qui cherchent un chemin à travers l’obscurité.
Christine
Merci pour tontémoignage, Je comprends mieux comment se manifeste un burn out, à partir des sentiments et émotions que tu décris dans cet article. Très inspirant aussi de voir comment perséverer et continuer une activité physique comme la samba peut nous aider à traverser les épreuves
Lucile_samba
Merci beaucoup pour ton commentaire et je suis vraiment heureuse que mon témoignage t’ait aidé à mieux comprendre ce qu’est le burn-out. C’est vraiment difficile à décrire… Et la Samba a été une source de force et de réconfort pour moi, c’est pour cela que je voulais partager cette expérience avec d’autres.
Louise
Bravo pour ta résilience ! Je ne danse pas, mais l’Art c’est aussi ce qui me tient dans les moments difficiles 🙂
Lucile_samba
merci beaucoup Louise pour ton commentaire et ce temoignage personnel 🙂
Jackie
Bel article. Ne jamais abandonner, ce n’est pas facile pour tout le monde. Toi tu l’as fait, bravo !
Lucile_samba
merci beaucoup Jackie pour tes encouragements. 🙂 C’est sur que ça n’a pas été facile.
Béa
Je suis vraiment touché Lucile par ton témoignage sincère et courageux. Aborder un sujet aussi personnel que le burn-out n’est jamais facile, mais je suis convaincu que ton récit inspirera et soutiendra de nombreuses personnes qui peuvent traverser des situations similaires.
Il est admirable de voir comment la Samba est devenue plus qu’une simple passion pour toi, mais une véritable source de guérison et de résilience. C’est fascinant de constater comment une activité physique et artistique peut avoir un impact aussi profond sur notre bien-être mental.
Ta capacité à reconnaître les signaux précoces du burn-out et à trouver refuge dans la danse démontre une grande force intérieure et une détermination à surmonter les défis de la vie.
Je suis sûr que ton récit résonnera auprès de nombreuses personnes qui pourraient se retrouver dans des situations similaires. Il est important de partager nos expériences et nos leçons de vie pour inspirer et soutenir les autres dans leur propre parcours.
Je vais certainement aller jeter un coup d’œil à l’article que tu recommandes sur le blog Psycho-Plume. Merci encore pour ce partage authentique et plein d’espoir !
Au plaisir d’échanger ensemble !
Lucile_samba
Merci beaucoup pour tes mots chaleureux et encourageants Béa! La Samba est vraiment devenue un moyen de guérison pour moi, c’est pour cette raison que je souhaite la partager avec le plus grand nombre.
Origami Mama
Bonjour Lucile !
Merci pour ton magnifique témoignage et pour ta sincérité touchante !
J’ai vécu une histoire qui corrobore tout-à-fait ce que tu écris ici.
Je me suis lancée dans 5 années d’études de droit qui me demandaient ma disponibilité tout entière. Enormément de stress dans cette filière, contingentée sans l’affirmer clairement (comme c’est par exemple le cas en médecine). Et c’est sans compter les coups-bas et comportements des étudiants prêts à tout pour réussir… J’étais complètement vidée à chaque jour qui passait, et je ne me sentais pas à ma place, dans ce monde égocentré.
Mais un jour, en rentrant chez moi de la fac, j’ai vu un bar qui m’a paru magnétique. J’étais comme hypnotisée, alors même qu’il n’y avait pas grand monde, il n’était que 18h. Puis j’ai décidé de rentrer. Un cours de salsa commençait un quart d’heure après. Les encouragements et la bienveillance des personnes assises au bar m’ont poussée à laisser de côté dissertations et que sais-je. Et vraiment, c’était la plus belle chose qui ait pu m’arriver à ce moment-là car c’est véritablement la danse qui m’a sauvée pendant ces années de galère, c’était ma joie de vivre que je retrouvais.
J’évoque dans l’un de mes articles à quel point les danses, et surtout celles qui s’ancrent fortement dans le sol, aident à faire tourner harmonieusement notre chakra racine, qui est responsable de la confiance en soi et en la vie, de la stabilité, de l’enracinement, de nos besoins fondamentaux : https://origami-mama.fr/le-chakra-racine-1er-chakra-muladhara/
Merci encore car tu démontres ici que tu n’es pas un cas isolé !
Lecteurs, si la samba vous intéresse, ne vous posez pas de questions, essayez et ressentez-en les effets ! 🙂
Eric
Je connais très bien la Samba, pour avoir grandi au Brésil … Et je connais très bien le Burnout pour l’avoir vécu …
Un article qui m’a connecté à des années très heureuses de ma vie …
La Samba a toujours été pour moi une musique de joie et d’évasion … Un rythme et un mouvement qui manifeste au plus profond de moi une envie de Joie … Une dimension de liberté que chacun vit lors de chaque Carnaval 😎
Merci … Obrigado … 🙏
Lucile_samba
Merci Eric pour votre partage tres intime. Je suis contente que cet article vous ait rappelé de beaux souvenirs et vous ait connecté à la joie de la Samba ! Saudade do carnaval 😉
Lucile_samba
Merci beaucoup pour ton message Laura ! Je suis vraiment touchée par ton partage. C’est génial que ta passion pour la cuisine t’ait aidée à surmonter le burn out et à trouver ta voie. Les passions sont vraiment puissantes et peuvent nous apporter tellement de bonheur. Je suis d’accord avec toi, vive les passions ! 💖