Samba et Bien-Être : Comment J’ai Évité le Burnout.

Cet article est très différent du contenu que vous avez pu découvrir jusqu’à présent sur ce blog. Aujourd’hui on ne va pas parler de la joie de la Samba et du Carnaval de Rio. 

Au contraire, je vais aborder un sujet sensible et intime : mon propre témoignage. Nous allons parler de la résilience : cette capacité incroyable à surmonter les défis de la vie.

Au moment même où j’écris ces lignes, j’ai le cœur serré. J’ai longuement hésité à aborder le sujet. Ce n’est pas facile de montrer sa vulnérabilité, et encore moins de partager les moments difficiles que nous avons vécus. 

Mais je me suis dit qu’il y avait peut-être des personnes dans le même cas que moi, et que cet article pourrait les aider.

Que vous soyez de ma famille, un ami, un élève de Samba ou un collègue de travail, vous serez sûrement très surpris de ce que vous allez lire…

J’ai frôlé le burn-out.

Oui, vous l’avez bien lu. J’ai failli sombrer dans le burn-out. 

Je viens tout juste de sortir d’une année cauchemardesque, remplie de crises d’angoisses.

Heureusement, tout ceci est fini, et c’est grâce à la Samba.

C’est pour ça que je souhaite témoigner aujourd’hui, car la Samba m’a aidée à éviter le burn-out

Bien plus qu’une simple danse, la Samba s’est révélée être une véritable forme de thérapie pour moi.

Détecter les signaux précoces du burn-out

Tout a commencé lorsque j’ai pris un emploi qui ne me correspondait pas. Même si je le voyais comme un nouveau défi, au fil des mois, j’ai réalisé que je ne m’épanouissais pas.

Mais j’ai voulu continuer, me prouver que j’étais capable.

Je suis alors rentrée dans une course aux objectifs.

Et très vite, j’ai été submergée par beaucoup de stress. Ce travail a commencé à avoir un impact sur ma santé mentale sans que je m’en rende compte.

Et c’est ça le problème. Je me voilais la face…

Reconnaître les signes précurseurs du burn-out n’est pas toujours évident. Comme le décrit cet article, cela commence souvent par une charge de travail qui devient de plus en plus lourde, un stress qui s’accumule et finalement un profond mal-être au travail.

Sept mois après avoir pris ce poste, le premier signe est apparu. Je me suis retrouvée à faire une crise d’angoisse dans le métro de Paris, lors d’un voyage d’affaires. C’est à ce moment-là que tout a basculé. 

Ma lutte quotidienne contre l’anxiété

Je me sentais de plus en plus démotivée, mon travail n’avait aucun sens à mes yeux.

Mon corps a commencé à réagir, m’envoyant des signaux d’alerte de plus en plus forts. Les crises d’angoisse se sont multipliées, jusqu’à devenir paralysantes.

C’était une lutte quotidienne pour sortir de chez moi. J’avais commencé à développer une phobie sociale. J’avais peur, je me sentais fragile et vulnérable. Le seul endroit où je me sentais en sécurité, c’était chez moi.

Je ne me reconnaissais plus, moi qui avait toujours été une personne courageuse, une aventurière, avide de voyages et de nouvelles expériences.

A la maison j’étais d’une humeur noire, mon compagnon en a fait les frais. J’étais très négative, je voyais le mal partout. Et le pire : mon feu intérieur était éteint !

La Samba comme échappatoire pour éviter le burn-out

Heureusement, il y avait la Samba. Cette danse, qui est ma passion depuis des années, est devenue mon refuge, ma thérapie. Mon moyen de me reconnecter avec moi-même, de calmer mes angoisses, et de libérer mon esprit. Chaque cours que je donnais m’apaisait. 

Les cours de Samba m’ont permis de sentir un peu de chaleur, de soleil et de positivité en moi.

La Samba n’est pas juste une danse. C’est une véritable médecine. D’ailleurs, elle offre de nombreux bienfaits pour la santé, comme vous pouvez le découvrir dans cet article : https://passionsamba.fr/les-7-bienfaits-de-la-samba-sur-la-sante/

Son rythme effréné permet de relâcher les tensions, de se déconnecter du stress quotidien et de retrouver un équilibre intérieur. Elle offre une évasion, une libération pour l’esprit et le corps. Et je suis personnellement convaincue que la Samba est une excellente activité physique qui permet d’éviter le burn-out.

J’étais tellement mal a ce moment-là que j’avais envie d’annuler mes défilés de Samba. J’avais peur de prendre le métro, peur de la foule, peur de l’inconnu. J’ai même failli annuler ma participation en tant que danseuse au Carnaval Tropical de Paris sur les Champs Elysées! 

La force de la danse dans les moments sombres

Mais j’ai puisé dans le peu de force qui me restait, et j’ai refusé de laisser mon état mental m’empêcher de vivre cet événement que j’avais si longuement préparé et qui me faisait rêver ! Je savais que je traversais une période de fragilité mentale, comme on peut tous en traverser dans nos vies, et que ca allait rentrer dans l’ordre.

Et, en attendant que cela se termine, je ne voulais pas m’empêcher de vivre tout ce qui m’anime. C’est là que j’ai réalisé la puissance de l’esprit humain et notre capacité à surmonter les difficultés. 

Malgré ma fragilité à ce moment-là, terrifiée à l’idée de sortir de chez moi, je n’ai jamais arrêté de danser. 

J’ai continué à participer à des événements et à partager mon amour pour la Samba.

Personne, à ce moment-là, ne pouvait imaginer le calvaire intérieur que je traversais : mes élèves de Samba, à qui je donnais cours avec joie et entrain, les personnes qui me voyaient danser au rythme de la batucada, un sourire malicieux aux lèvres.

En somme, danser la Samba a vraiment été mon échappatoire pour éviter le burn-out.

Faire preuve de résilience

Faire preuve de résilience, ce n’est pas simplement surmonter les difficultés, mais c’est aussi s’en sortir plus fort et apprendre de ces expériences.

• Faire preuve de résilience implique de : Trouver un sens ou un but, une motivation pour aller de l’avant et s’en sortir. Personnellement, ce sont mes élèves de Samba qui m’ont permis d’aller de l’avant. C’était un vrai bonheur pour moi de donner cours, une coupure avec mon quotidien stressant. 
• Maintenir une vision positive de l’avenir : Même face à des difficultés, les personnes résilientes maintiennent l’espoir de jours meilleurs.
• Maintenir des relations positives : Avoir des relations solides et positives peut aider à fournir un soutien émotionnel dans les moments difficiles.

De mon côté, si je n’avais pas fait preuve de résilience face à cette situation, j’aurais pu continuer à nier les signes de stress et à me voiler la face. Ce qui aurait probablement conduit à une détérioration plus grave de ma santé mentale et émotionnelle…

J’aurais aussi pu annuler soirées entre amis et concerts de Samba. Cela m’aurait sûrement plongée dans un isolement profond, et cela aurait aggravé ma situation.

Enfin, j’aurais pu conserver cet emploi qui ne me convenait pas, ignorant les signaux d’alarme de mon corps et de ton esprit. Cela aurait pu entraîner des états plus lourds comme la dépression par exemple.

Comment j’ai surmonté ce moment difficile

La mentalité qui m’a permis de dépasser cette période difficile :

• Ne pas cesser de pratiquer une activité physique/une activité passion (malgré l’épuisement mental qui me laissait sans énergie ni motivation).
• La persévérance et la détermination : j’ai continué à me battre et à persévérer dans mes activités, même lorsque je me sentais dépassée.
• La danse comme thérapie : La Samba est devenue mon refuge. En me reconnectant avec mon corps et en libérant mon esprit à travers la danse, j’ai pu apaiser mes angoisses et retrouver un équilibre intérieur.
• La puissance de l’esprit et la visualisation positive : j’ai puisé dans ma force intérieure et j’ai gardé une attitude positive malgré les circonstances difficiles. J’étais convaincue que les choses finiraient par s’arranger et j’étais déterminée à continuer à vivre pleinement.

L’impact de ces expériences sur la personne que je suis aujourd’hui

 Ces épreuves m’ont permis de réaliser l’importance du bien-être mental et la puissance de la résilience humaine.

J’ai pris conscience de ma capacité à puiser dans ma force intérieure même lorsque je me sentais vulnérable et terrifiée. Grâce à la Samba, j’ai découvert une source inattendue de force et de guérison. Cette danse m’a permis d’éviter le burn-out.

J’espère sincèrement que mon témoignage personnel résonnera avec ceux qui luttent contre le burn-out ou d’autres difficultés similaires. Nous sommes tous capable de surmonter les moments les plus sombres de la vie. Il faut juste chercher de l’aide et du soutien. Vous pouvez entamer une thérapie, participer à des activités qui vous procurent du réconfort, ou simplement demander du soutien à vos proches.

Rappelez vous qu’il y a toujours de la lumière au bout du tunnel. Et que chaque défi surmonté vous rend plus fort.

Pour compléter cet article, je vous recommande vivement de lire celui-ci : l’instant qui a bouleversé ma vie, comment j’en suis venue à me lancer dans la création de ce site et quel a été l’élément déclencheur.

À propos de l’événement « Histoires de Résilience »

Cet article participe à l’événement “Histoires de résilience” du blog Psycho-Plume, où nous explorons la puissance de l’esprit humain à surmonter les adversités. Olivia, à travers son blog, nous invite à partager nos expériences et leçons de vie pour inspirer et soutenir ceux qui font face à des épreuves de vie ou souhaitent prendre soin de leur santé mentale. Je vous recommande de découvrir sa réflexion sur la résilience et d’autres histoires inspirantes sur son site. Je vous conseille cet article : https://psychoplume.com/ecrire-chaque-jour-lettre-a-soi-meme/