Que Manger avant un Défilé de Samba ? 5 Conseils.

Ça y est la date de votre défilé de Samba approche, et vous ne savez pas ce que vous pouvez manger avant le grand jour ?

C’est une question essentielle à se poser, aussi importante que les répétitions, le costume ou même le maquillage.

En effet, votre alimentation va jouer un rôle crucial dans votre énergie et votre endurance pendant le défilé de carnaval.

Les aliments et boissons à éviter

Ne pensez pas que les bonbons vous fourniront l’énergie dont vous avez besoin pour votre défilé. Vous allez peut-être ressentir un pic d’énergie sur le moment, mais par la suite vous vous sentirez très vite fatigué.

C’est exactement la même choses avec les boissons énergisantes type Red Bull.

Evitez aussi les repas copieux et les aliments transformés, qui sont plus difficiles à digérer et peuvent entraîner des douleurs d’estomac et des nausées.

Une autre erreur fréquente est de vouloir sauter un repas. Vous serez distrait par la faim et vous allez vite vous sentir affaibli. 

Une vraie danseuse brésilienne sait s’alimenter correctement. Pensez aux corps de toutes les danseuses célèbres, elles ont des formes généreuses et c’est en partie grâce à ça que leur déhanché est si sexy.

Maintenant que nous avons vu les erreurs courantes à ne pas faire, voici quelques conseils sur ce que vous pouvez manger avant un défilé de Samba :

1. Des glucides

Privilégiez les aliments riches en glucides complexes comme le riz ou les pâtes complètes, les légumineuses ou encore le quinoa.

En effet, l’endurance nécessaire pour un défilé de Samba demande des aliments qui donnent une énergie durable pour tenir tout au long de votre prestation.

Si vous voulez plus d’informations au sujet des glucides complexes, consultez cet article : https://sante.journaldesfemmes.fr/glucides-complexes-bienfaits/

2. Des protéines maigres

Les protéines sont essentielles pour la récupération musculaire et la force.

Optez pour des sources de protéines maigres comme le poulet, le poisson ou les œufs. Ces aliments vous aideront à maintenir vos muscles et à éviter la fatigue pendant la danse.

Bon à savoir : Après un défilé de samba qui met vos muscles à rude épreuve, il est essentiel de fournir à votre corps les nutriments nécessaires pour récupérer efficacement.

Les protéines jouent un rôle clé dans ce processus, car elles vont aider vos muscles à se reconstruire mais aussi favoriser une bonne récupération.

3. Des fruits et légumes

Les fruits et légumes frais sont clairement vos alliés avant un défilé de carnaval ! Ils regorgent de vitamines, de minéraux et d’antioxydants qui boostent la santé et renforcent le système immunitaire.

Les bananes sont particulièrement recommandées car elles sont riches en potassium, un minéral essentiel pour les muscles.

4. Des graisses saines

Pour tenir sur la durée (on le sait les défilés de carnaval ne durent pas qu’une heure), consommez des graisses saines. Elles vont vous donner l’énergie nécessaire pour danser la Samba pendant des heures !

Vous pouvez par exemple manger quelques noix ou bien vous préparer un plat avec un peu d’huile d’olive ou de l’avocat.

Cet article explique très bien les bénéfices des graisses saines pour la performance sportive.

5. Et n’oubliez pas de bien vous hydrater !

Ce conseil s’applique autant avant le défilé que juste après ! Buvez donc beaucoup d’eau tout au long de la journée précédant votre défilé de Samba.

En suivant ces conseils nutritionnels simples, vous serez prêt pour donner le meilleur de vous-même lors de votre prochain défilé de carnaval.

Vous l’avez compris ! Mangez bien, hydratez-vous et vous serez prêt à danser la Samba pendant des heures !