
Top 4 des danses qu’on peut faire seule
Tu as envie de danser, mais… pas de danser en couple. Pas de bras à attraper, pas de pas à suivre, pas de partenaire à trouver à chaque cours. Juste toi, ton corps, la musique, ta liberté. Et tu n’es pas la seule. Beaucoup de femmes ont ce besoin-là : bouger, transpirer, s’amuser, mais sans dépendre de quelqu’un d’autre. Danser pour soi, pas pour suivre ou plaire. Se reconnecter à son corps sans se sentir observée, évaluée, dirigée. La bonne nouvelle, c’est que tu peux totalement apprendre à danser en solo, tout en prenant autant (voire plus) de plaisir que dans les danses à deux. Voici 4 danses qu’on peut faire seule :
1. La danse orientale : se reconnecter à son féminin sacré

La danse orientale est souvent perçue comme sensuelle, et c’est vrai.
Mais c’est bien plus que ça : c’est une danse de reconnexion au corps, à la fluidité, à la douceur, au bassin, à l’intuition.
Elle permet de :
- Travailler en profondeur les abdos, le plancher pelvien, les hanches
- Se réapproprier sa sensualité dans un cadre bienveillant
- Bouger sans impact, en respectant son corps
Et bonne nouvelle : pas besoin d’être souple ou ultra-coordonnée pour commencer.
La danse orientale s’adapte à toutes les morphologies et à tous les niveaux. Ce qui compte, c’est l’intention, le ressenti… pas la perfection.
2. Le dancehall, l’afro ou le street jazz : pour libérer ton feu intérieur
Tu veux transpirer, te dépasser, sortir de ta coquille ?
Les danses urbaines comme le dancehall, l’afro ou le street jazz sont parfaites pour ça.
Ce sont des danses qui boostent l’estime de soi, qui t’apprennent à :
- Occuper l’espace
- Affirmer ton attitude
- Te sentir forte, fière, puissante
Elles demandent un peu plus d’énergie, mais offrent un vrai défouloir.
Et surtout, elles permettent de se voir autrement : pas juste comme un corps à corriger, mais comme une présence qui rayonne.
3. Le heels : danser en talons pour assumer sa puissance féminine
Le heels, ou danse en talons, est une discipline qui mêle danse urbaine, jazz, sensualité et attitude.
Et non, ce n’est pas réservé aux pros ou à celles qui savent déjà marcher en escarpins de 12 cm ! 😄
Danser en talons, c’est :
- Travailler la posture, l’ancrage, la tenue du corps
- Apprendre à bouger avec élégance et assurance
- Reconnecter à sa féminité assumée, sans vulgarité ni jugement
Beaucoup de femmes disent qu’elles se sentent plus grandes, plus fortes, plus belles après un cours de heels.
Et la bonne nouvelle, c’est qu’il existe plein de formats adaptés aux débutantes, avec des talons confortables et une progression en douceur.
Même sans chorégraphie compliquée, juste marcher avec intention et rythme peut déjà être transformateur.
4. La Samba no pé : danser seule… avec le sourire
Et puis, il y a ma grande passion : la Samba no pé, la Samba brésilienne en solo.
Contrairement à ce que beaucoup pensent, on ne danse pas la Samba en duo, ni forcément en string à plumes !
La Samba no pé est une danse cardio, rythmée, joyeuse, qui se pratique seule, dans l’énergie du groupe, et surtout dans la joie.
Pourquoi choisir la Samba quand on veut danser seule ?
Parce que la Samba, c’est :
- Cardio et tonique → Tu transpires, tu sculptes ta silhouette, tu améliores ton endurance
- Féminine et libératrice → Tu fais vibrer ton bassin, tu réapprends à marcher avec fierté
- Ultra joyeuse → C’est impossible de danser la samba sans sourire !
C’est une danse complète : tu travailles tes jambes, tes abdos, ton gainage, ton souffle… mais toujours dans la bonne humeur.
Et surtout : tu te reconnectes à ton feu intérieur.
« Mais je ne suis pas danseuse » → C’est parfait.
La Samba no pé est accessible à toutes.
On commence par des pas de base, on les répète, on les vit, on les fait grandir.
Et tu verras très vite que ce n’est pas le style qui compte, ni le niveau.
Ce qui compte, c’est l’énergie que tu y mets, la fierté que tu retrouves dans ton corps, et le plaisir que tu prends à bouger.
Danser seule… mais pas isolée
C’est l’un des grands malentendus de la danse solo : non, on ne danse pas seule dans son coin.
Un cours de danse individuelle, c’est un groupe de femmes qui partagent un moment puissant, dans le respect, la bienveillance et l’énergie collective.
Chacune vient avec son histoire, ses doutes, ses envies. Et on avance ensemble.
On se soutient.
On se libère.
Et on réalise qu’on n’a pas besoin d’un partenaire pour se sentir vivante, expressive, belle.
Et toi, tu danses quoi ?
Si tu ressens cet appel à bouger pour toi, à reprendre ton corps en main sans violence, à remettre de la joie dans ta vie sans pression, alors la danse solo peut être une révélation.
Et si tu veux tester la Samba, je t’invite avec tout mon cœur à venir essayer.
Je propose des cours spécialement pensés pour les débutantes, dans une ambiance joyeuse, motivante et bienveillante.
On danse, on transpire, on rit… et on se transforme, petit à petit.
Découvre mes cours de Samba ici → https://passionsamba.fr/cours-samba-prive/
Et n’oublie pas :
Tu n’as pas besoin d’être parfaite pour commencer à danser.
Mais danser, ça peut vraiment t’aider à te sentir mieux dans ton corps, et dans ta vie.